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孕期便秘,怎么办?臻爱月嫂公司

      说到孕期便秘,准妈妈们都很熟悉,都认识它,同时也是害怕它,对便秘无奈,烦恼等。孕妈群里也有很多准妈妈问我,便秘应该怎么办?有什么方法能够缓解?


  这里我统一回复大家有关孕期便秘的问题,便秘原因是什么,应该采用什么方法来缓解等。

  孕期便秘的原因


  孕期便秘的因素有以下几个:


  1、准妈妈们在怀孕后,随着孕周的增加,胎宝宝也逐渐长大,子宫也随着胎儿长大而增大。子宫增大后,腹压也是增加,同时也会对子宫周围脏器有压迫。准妈妈的腹部除了子宫之外,最多的就是肠道。


  子宫的后面是直肠,子宫增大后会直接压迫直肠,压迫之后,就会对排便产生影响。因此,准妈妈在孕期容易出现便秘。


  2、吃得比较精细,缺乏适宜运动。


  3、心理如紧张焦虑、环境如天气太干燥等都可诱发便秘。

  孕期便秘,怎么办?


  我们知道便秘产生的因素之后,可以针对性进行采取缓解办。这个办法不能只是单一的,单一的办法很难起到效果,而是采用一连串的办法来应对便秘。


  1、首先,要养成良好排便习惯,定时的排便。在有便意后,应尽快排便,避免大便在直肠内停留时间长,水分逐渐被直肠吸收,导致大便会变得又干又硬。


  2、其次,要在饮食上进行改善。多吃一些对排便有帮助的食物,就是日常我们说的粗粮,含有丰富膳食纤维的食物。例如,糙米、全麦面包、叶子蔬菜(每天尽量摄入500G的蔬菜)、番薯、如苹果、香蕉、梨子、奇异果等水果。另外,不要吃辛辣食物。


  3、晨起一杯温开水,有适宜运动。适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。


  4、如果以上办法都不能缓解便秘,那么需要及时到产科门诊就诊。在医生指导下,服用小麦纤维素、乳果糖。



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